Extinction de Voix : Solutions Naturelles

Vous est-il déjà arrivé de ne plus reconnaître votre voix ? De sortir un son rauque comme « éraillé ou cassé » ? De vous lever le matin et de ne plus pouvoir parler ? Ou simplement une perte de la voix. En terme plus savant, c’est peut-être une laryngite ?

L’extinction de voix, qu’est-ce que c’est ?

C’est une inflammation de la région localisée au niveau de la gorge et des cordes vocales, encore appelé le larynx. Elle peut s’accompagner d’une toux sèche, une sensation de gêne voire de la douleur.

Qu’est ce qui se passe ?

Nous avons deux cordes vocales situées dans notre larynx. Ce sont leurs vibrations qui engendrent des sons. Si l’une des deux est lésée ou enflammée… Plus de son et donc, plus de voix. C’est ce qui se passe dans une laryngite.

On peut le voir par exemple, si on crie ou chante trop fort. Les cordes vocales, fortement sollicitées, vont se fatiguer et s’enflammer.

Le matin, j’ai la voix "cassée"

La nuit, le tonus musculaire se détend. Les cordes vocales peuvent être « titillées » (par exemple par des ronflements ou un nez légèrement congestionné) voire recouvertes de mucosités.

Résultat des courses

Au matin, elles sont légèrement très détendues et un peu « sales », ce qui se traduit par une voix rauque et légèrement enrayée. Les premières vibrations vont remettre tout en place, et c’est parti pour la journée !

Quels sont les principaux symptômes ?

Les symptômes seront divers et variés notamment en fonction de la cause. De manière générale, les signes présents sont :

De la difficulté à parler avec une voix rauque et « cassée » voire plus de voix du tout
Une sensation de gêne au niveau de la gorge
Parfois une gorge rouge plus ou moins douloureuse, signe d’inflammation

Évolution et complications possibles

Dans la majorité des cas, c’est une affection bénigne qui passe assez rapidement, au bout de 24 à 48 heures voire en quelques jours.

En revanche, cette extinction de voix, appelée laryngite par le corps médical, peut prendre différentes formes et nécessiter l’intervention d’un médecin. N’hésitez pas à consulter si nécessaire.

Les formes aiguës touchent principalement les enfants mais occasionnellement les adultes. En général, sa cause est virale.

Les formes chroniques surviennent après une exposition répétée à des produits irritants (tabac, vapeurs chimiques et toxiques, pollution, poussières, plâtre, farine, ciment, …). Par exemple, il n’est pas rare que les enseignants soient touchés suite à l’exposition des particules de craies présentes dans l’air ambiant ou une trop grande sollicitation des cordes vocales. De même, pour les boulangers qui manipulent de grandes quantités de farine.

Enfin, les présentations intermédiaires appelées « laryngite sous-glottiques », sont plus fréquentes chez les enfants. Elles surviennent pendant la saison hivernale.

Plus rarement, elle peut être l’arbre qui cache la forêt notamment.

Si elle entraîne une gêne respiratoire chez un jeune enfant
Si elle empêche une bonne déglutition voire trop douloureuse et donc peut engendrer des carences nutritionnelles.
Si elle occasionne des troubles du comportement comme une agitation passagère voire de la somnolence
Si elle est le signe d’un état précancéreux ou d’évolution (en cas de métastases par exemple)

Au niveau symbolique

Le corps envoie un/des messages, libre à chacun d’y réfléchir. Voici quelques pistes.

Qu’est-ce qui vous laisse sans voix ?
Qu’est-ce que vous n’arrivez pas à exprimer ?
Qu’avez-vous peur de dire ? Avez-vous peur de l’autorité ? Peur de déplaire ? De faire du mal à l’autre ?
Peur de ne plus être aimé, ni accepté ?
De quoi vous sentez-vous coupable d’avoir dit ?
Que retenez-vous de dire ?
Qu’avez-vous à demander et que vous n’osez pas ?
À qui n’arrivez-vous pas à dire « NON » ?
Quelles réponses attendez-vous et qui vous laisse confus(e) … Et sans voix… Sans réponse… Donc sans voie…

Les solutions naturelles

Au niveau alimentaire :

Bien mastiquer pour faciliter la déglutition
Privilégiez les aliments en mélange : par exemple des légumes mixés, écrasés, en purée, en soupe ou sous forme liquide.
Privilégiez les aliments tels que : ail, oignon, échalotes, gingembre, cannelle, muscade râpé qui sont immunostimulants
Les graines germées sont de véritables petites bombes nutritives essentiellement des fruits rouges (myrtilles, fraises, baies, …), …
Évitez les produits irritants et excitants : sucres raffinés, les farines blanches, pains blancs, pâtes blanches, pâtisseries, bonbons, les jus de fruits, riz blanc et galettes de riz, l’alcool, café et autres boissons irritantes (boissons gazeuses, sodas, boissons énergisantes, etc.…)
Évitez les aliments transformés ou industriels, les aliments riches en gras saturés tels que le beurre, la crème, charcuteries, … pro-inflammatoires.
Évitez les épices trop fortes comme le piment ou le poivre mais favorisez plutôt le curcuma ou le gingembre.
Consommez des aliments riches en acides gras de type oméga-3 : oléagineux (noix surtout), graines ou huile de lin, de chanvre, de colza, de noix ou dans des petits poissons gras tels que les sardines, le thon, les harengs, les anchois, les maquereaux, le saumon ou la truite sauvage.
La vitamine C est souvent indiquée pour le processus de guérison et aide à réduire l’inflammation. Elle aide également dans la douleur musculaire. Les bonnes sources de vitamine C sont les légumes notamment le brocoli, la papaye, les poivrons rouges, le chou-fleur et les agrumes (oranges),
Si vous réveillez fréquemment avec la voix rauque le matin, éviter les produits laitiers (fromage, yaourts, laits animaux) car ils favorisent la formation de mucus (le temps de l’extinction de voix).
Il est conseillé de bien s’hydrater soit environ de 6 à 8 verres dans la journée.
Le froid favorise rend le mucus plus épais et risque d’amplifier le problème
Privilégiez des boissons chaudes
Des monodiètes : riz complet, pomme de terre, compote de pommes
Éviter les vapeurs de tabac au sein du foyer, autant de manière active que passive

Dans votre quotidien :

Mettez votre voix sur « pause ». Évitez de parler même tout bas cela augmente l’inflammation. Profitez pour aller vous promener, lire un livre, écrire,
Prenez un bain chaud, l’humidité de l’air ambiant sera bénéfique…
La relaxation est conseillée. Le stress entraîne une augmentation de cortisol qui entretient l’inflammation et retarde la cicatrisation.
Il est important de respecter des heures régulières de sommeil. Pendant la nuit, l’organisme se détoxifie, l’énergie se renouvelle et active le processus d’auto-guérison naturelle. Pour cela, éteignez les écrans environ 1h avant le coucher, éteignez téléphone, wifi, tablettes, ordinateurs, etc. …
Limitez les vapeurs toxiques : produits ménagers par exemple. Optez plutôt pour les produits ménagers « Home Made » ou labellisés.
Optez de préférence pour une température n’excédant pas 21 °C dans votre logement et 19 °C dans la chambre. Surchauffer une pièce d’habitation favorise l’émission de polluants et dessèche l’air ambiant.
Vous pouvez utiliser un humidificateur d’air dans la pièce, il va diffuser de la vapeur d’eau. Dans le cas contraire, vous pouvez respirer au-dessus d’un bol d’eau chaude, voire prendre une douche chaude.
Si une personne de votre entourage est malade, évitez le contact trop rapproché, ne mélangez pas la vaisselle ni les couverts, et lavez les jouets de vos enfants.
Indirectement par les mains ou les objets souillés par la salive ou ces particules virales en suspension. Ce sera par exemple la vaisselle dans laquelle on mange.
Donc, se laver fréquemment les mains mais pas en excès pour ne pas abîmer la peau.
En cas de quinte de toux et pour humidifier la sphère ORL et pulmonaire : respirez de la vapeur d’eau en mettant de l’eau chaude dans un bol ou, pour les enfants, imaginer un « hammam » maison en faisant couler de l’eau chaude dans une petite pièce, la salle de bains par exemple. Attention aux brûlures

Quelques astuces pour adultes

Quelques petites astuces pour 3 à 4 jours maximum. Il est possible de combiner les différents modes d’utilisation

Recette de grand-mère

Le miel possède également des vertus apaisantes. Il s’agit d’un remède de grand-mère très simple mais qui a fait ses preuves depuis plusieurs décennies. Faire plusieurs fois par jour des gargarismes avec de l’eau tiède, du miel de romarin ou de thym.

La combinaison gagnante

Un citron pressé, de l’eau chaude par-dessus et du miel dedans. C’est tout !

Diffusez

15 à 20 gouttes d’huile essentielle de niaouli (Melaleuca Quinquenervia Vridiflora) et 5 à 5 gouttes d’huile essentielle de citron (Citrus Limonum).

Faire 2 à 3 fois par jour durant 5 à 10 minutes dans toutes les pièces à vivre de la maison.

Déposez dans un bol :

20 cl de gel neutre ou de savon liquide 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8 cineole ou Cinnamomum camphora cineoliferum).

Mélangez bien

Incorporez le tout dans l’eau du bain

Au sortir du bain :

Dans un bol, versez :

→ 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de Bois de Hô (Cinamomum camphora CT linalol ou Cinamomum camphora linaloliferum)

→ 5 à 7 gouttes d’huile essentielle de thym à thujanol (thymus vulgaris thyjanoliferum)

→ 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de tea-tree (Melaleuca alternifolia)

→ 1 cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, noyaux d’abricot)

Mélangez bien
Puis déposez 10 à 15 gouttes du mélange au niveau de la nuque et du cou
Massez jusqu’à pénétration complète
Répétez 2 à 3 fois par jour

En massage

Mélangez :

1 goutte d’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8 cineole ou Cinnamomum camphora cineoliferum).

1 goutte d’huile essentielle de thym à thujanol (thymus vulgaris thyjanoliferum)

½ Cuillère à café d’huile de calendula

Appliquez 3 gouttes de cette formule sur le cou
Massez doucement en insistant sur la région des amygdales.
Renouvelez 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours

Précautions d’emploi

Les huiles essentielles ne sont pas inoffensives. Même en diffusion, ne sous-estimez jamais leur force. Ainsi, pour éviter d’irriter vos muqueuses particulièrement fragiles, ne diffusez jamais pures des huiles essentielles dermocaustiques.

Elles sont à éviter chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

D’autre part, avant utilisation, il est conseillé de faire un test au pli du coude avant utilisation.

Il suffit de faire un test d’allergie cutanée au pli du coude de la manière suivante :
Pour une huile essentielle :
Mettez 1 goutte d’huile essentielle + 1 goutte d’huile végétale au pli de votre coude et massez bien pour faire pénétrer
Tenir ce dernier un peu plié et patienter 15 à 30 minutes.
Au-delà, vous pouvez le déplier.

Une réaction cutanée (brûlures, démangeaisons, picotements, rougeurs…) « brutale » surgit en général dans les 15 minutes à 2 heures qui suivent l’application, pour des réactions plus discrètes, elles peuvent survenir jusqu’à 48 heures après.
Après ces deux jours, vous pouvez considérer que tout devrait être OK.

Si vous avez un terrain allergique, réalisez ce test sur quatre jours consécutifs, et observez. Si aucune réaction cutanée, vous pouvez utiliser les huiles essentielles.

Au niveau émotionnel

Au niveau émotionnel, les élixirs floraux dont les fleurs de Bach, la gemmothérapie peuvent apporter quelques solutions. Ne restez pas sans voix… Sans réponse… Ni sans voie.

Devenez acteur de votre bien-être et améliorez votre quotidien

au travers de techniques simples et adaptées